女人每天应该如何饮食？女人怎样吃才健康？
女人就要懂得呵护自己，每个人都希望自己有一个健康的身体，对于女性朋友来说，每天应该怎样做才能保持身体健康呢？我们的身体大多与平时的饮食相关，好的习惯会让你拥有一个健康的身体，那们女性朋友想要拥有健康该怎样做呢？我们一起来看看。1、女人的正常饮食1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。3.进食前应先喝一杯暖水。4.进餐时应细嚼慢咽。5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。6.每天额外步行半小时及做sit-up十次。7.每餐只吃八成饱。8.选吃白肉。9.多吃蔬果。10.避免甜食，只用低糖。11.三餐定时定量。12.用较小的碗装食物。13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。14.喝完汤再吃青菜。15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。16.只吃瘦肉，不吃皮。17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。18.宁愿吃水果而非果汁。19.只在餐桌上吃东西。20.不边看电视边聊天并同时吃东西。21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。22.饭后立刻刷牙。23.把零食放在较高的位置或索性不储备。24.肚子饿时，不去买东西。25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。26.购物时列出购物清单，不要额外多买。27.食物少油及避免进食加工食物。28.每天做半小时轻量运动。29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。32.每星期做三次半小时有氧运动。2、女人如何补肾1.肾中阳气有赖于后天脾胃所吸收的水谷精微物质的充养，因此适当服用温补肾阳的中药，也是冬季养生防病的重要。可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。2.巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。3.在日常生活中，可以多做些按摩。中医认为，脚心是人体浊气下降的地方，经常摩擦，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。补肾的食物有羊肉，狗肉，牛肉，辣椒，韭菜，葱姜，龙眼，经常吃这些食物可以帮助女性朋友补肾，这些食物非常常见，既是美食，还可以治疗疾病!
女性滋补食谱有哪些？女人如何学会吃出健康？
女人平时保养，不仅要注重外在，还需要内调，饮食对女性健康有很大的影响，有些女性会有贫血的症状，身体抵抗力差，需要及时补充营养，提高身体的免疫力，让女人更加健康，那么女性滋补食谱有哪些？女人如何学会吃出健康？下面为大家介绍。1、女性滋补食谱(1)猪肉茅根汤原料：茅根50g，猪瘦肉100g。制法：茅根洗净纱布裹，猪肉洗净再切片，两种原料同入锅，加入清水小火炖，煮至肉熟去茅根。功效：凉血止血并滋阴，适用于血热型月经过多。(2)天门蒲黄汤原料：天门冬、蒲黄各10g，白糖少许。制法：蒲黄首先纱布包，连同天门同入锅，加入清水上火煎，煎至汁浓放入糖。功效：滋阴降火可止血，适用于阴虚血热型月经过多。(3)山药大枣蜜原料：牛髓、山药各150g，大枣40枚，蜂蜜150g。制法：山药研粉枣去核，四种原料同入碗，然后捣匀上锅蒸，时间大约三十分钟。功效：益气补血滋肾精，适用于血虚型月经过少。(4)大枣猪肉汤原料：大枣15枚，鸡血藤15g，猪瘦肉150g。制法：大枣洗净并去核，猪肉切片作备用，纱布包好鸡血藤，同入砂锅小火煮，煮至肉烂去血藤。功效：补血益气并调经，适用于血虚型月经过少。(5)猪蹄牛膝汤原料：牛膝20g，猪蹄300g，米酒60g。制法：猪蹄洗净剁成块，连同牛膝入砂锅，加水适量小火煨，猪蹄熟烂去牛膝，调入米酒即可食。功效：活血祛瘀通经血，适用于血瘀型月经过少。(6)调经羊肉汤原料：羊肉300g，当归、熟地各20g，黄酒、精盐各少许。制法：羊肉洗净切成块，当归熟地纱布包，羊肉纱布入砂锅，加入黄酒和清水，小火煮至肉熟烂，取出药包放精盐。功效：温阳补肾养经血，适用于肾虚型月经过少。2、女性补血养生的误区1、多吃肉对身体不好一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。2、蛋、奶对贫血者多补益牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。3、蔬菜水果无益补铁许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。4、咖啡与茶多喝无妨对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。5、贫血好转得停服铁剂贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。6、红糖补血效果好民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。7、补血保健品不能代替贫血治疗贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规治疗补铁。