双节棍教程
双节棍教程如下： 在双节棍运动中,通过棍与身体的配合,从而将力量发挥出来,这称为“发力”。根据发力方向的不同,可以分为以下四种技法:劈棍(3个)棍从上到下的发力称为“劈棍”,可以分为以下3种技法。“正劈棍”,由夹棍势开始,松开B棍,使B棍向前向后运动,在右大臂反弹后,从上往下发力劈击； “左斜劈棍”,由夹棍势开始,松开B棍,使B棍向前向后运动,在右大臂反弹后,从上往左斜下方发力劈击。“右斜劈棍”,由夹棍势开始,松开B棍,使B棍向前向左向后运动,在左大臂反弹后,从上往右斜下方发力劈击。 扫棍(2个)棍从左到右、或者从右到左的发力称为“扫棍”,可以分成以下2种技法。“左扫棍”,由夹棍势开始,松开B棍,使B棍向前向后运动,在右大臂反弹后,从右往左发力扫击。“右扫棍”,由夹棍势开始,松开B棍,使B棍向前向左向后运动,在左大臂反弹后,棍从左往右发力扫击。 挑棍(3个)棍从下到上的发力称为“挑棍”,可以分为以下3种技法。“正挑棍”,由夹棍势开始,松开B棍,从下往上发力挑击。“左斜挑棍”,由夹棍势开始,松开B棍,自然垂于右体侧,从下往左上方斜向发力。“右斜挑棍”,由夹棍势开始,松开B棍,自然垂于左体侧,棍从下往右上方斜向发力。 弹棍(1个)棍从腋下往正前方弹出称为“弹棍”。从夹棍势开始,松开B棍,向体前弹出,恢复夹棍势。
双节棍实战打法教学
双节棍实战步法全解 “移动的艺术是格斗术的精华” —— 李小龙 （以下步法的训练均以戒备势开始） 戒备势：右脚在前，左脚在后，双膝微屈，后脚跟略抬起，重心落在两腿之间。 双节棍的实战步法共4种： 1）进步 向前移动的步法称为进步，这是二节棍实战中最常用的步法。移动方法有以下四种： ①单进步：后脚不动，前脚向前迈进一小步。 ②滑进步：前脚向前移动约半步，双脚一旦分开，后脚随即跟上，恢复戒备势。 ③快滑步：前脚前移约7.5CM，前脚移动后，立即移动后脚向前，落在原前脚位置，当后脚将触前脚时，前脚快速前移，迅速恢复戒备势。 ④垫进步：后脚向前垫步移动，将触前脚时，前脚前移，恢复戒备势。 2）退步 向后移动的步法称为退步，在二节棍实战中一般用于防守。移动方法同进步，只是路线相反。 3）侧步 向左侧或右侧移动的步法称为侧步，在实战中比较少用。 ①左侧步：左脚向左移动一小步，随即移动右脚同样距离，恢复戒备势。 ②右侧步：右脚向右移动一小步，随即移动左脚同样距离，恢复戒备势。 4）换步 前脚和后脚交换位置的步法称为换步。移动方法有以下二种： ①跳换步：身体稍跳起，左右脚同时交换位置成左脚在前，右脚在后。 ②交叉步：左脚向前移动，落在右脚的前方，然后右脚再向前移动，恢复戒。