孙思邈的十三个养生秘诀
1，头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。 2，发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 3，目常运 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。 4，耳常鼓 手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。 5，齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。 6，漱玉津 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。 从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。 7，面常洗 搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。 8，腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。 9，腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。 10，摄谷道(即提肛) 吸气时，将 *** 的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。 11，膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。 12，脚常搓 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。 13，常散步
孙思邈教你如何养生 孙思邈养生十三法
孙思邈 是古代的医学全才，18岁的时候就立志学医，20岁就已经有临床经验，此后他结合自己生活所遇与古人的经典记录成册，编纂成书。孙思邈更对养生养老方面有着特殊的见解和方法。下面来看看孙思邈养生。 孙思邈教你如何养生 孙思邈于102岁的时候去世，足以看出其创建的养生之法有多厉害了。其研究的长寿心得可谓是用实例来验证了。大家都知道，孙思邈出生贫寒，自小体弱多病，终日以医药相伴，为了凑足药费几乎是倾家荡产，这样一个多灾多病的人活到了100多岁的高龄，不得不佩服其养生之法。孙思邈结合临床经验和古人的理论创出了自己的养生大法。 孙思邈采药图 孙思邈养生十三法 孙思邈养生十三法如下： 孙思邈养生十三法 孙思邈养生十三法 1.发常梳：这里的梳头是用双手梳头，先双手来回搓36下，摩擦发热后以前额为起点扫到颈部为终点，早一次晚一次，每次做10遍。这种可防止耳聋耳鸣，头疼，脱发等功效。 2.目常运：先闭眼，然后大力睁眼，眼珠从360度旋转，一圈后闭眼再睁眼，每天3次坚持锻炼能保护眼睛。 3.齿常叩：人有上下两排牙齿，让这两排牙齿打架，不要大力轻轻即可，上下互扣36下，能让头脑清楚，还能保护牙齿。 4.漱玉津：用舌头洗牙，将嘴合上，然后用舌头在牙齿的外圈移动，360度转12圈，之后会产生口水，将口水吞下去，之后反方向进行，同样时12圈。还有就是牙齿的内部，舌头游走在上颚和下颚，同样的圈数，这样能强健肠胃。 5.耳常鼓：双手放在耳朵上，然后用力向内压，放手，重复10下，然后耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，这样能增强听觉。 6.面常洗：主要借助手部力量，双手互搓36下，产生热量，然后由上而下拂面，同时在中间鼻梁为分界线往两腮扩散，经常重复这个动作，能让面部几乎重新焕发光芒，减少皱纹。 7.头常摇：这主要是头部的，具体做法如健康歌中所唱，双手叉腰，眼睛微闭，将头自然垂下，从右开始扭动，到起点时为一圈，做6圈停止，然后反方向进行。这个动作能让头脑更加灵活。 8.腰常摆：这种方式类似于放松运动，手脚和身体有节奏的摆动，当右手往前时，左手在后，在前的手还要负责拍打小腹，在后的手负责拍打腰部穴位，50次为基准，然后反方向进行，这能保护肠胃，胃痛，腰痛等症状。 9.腹常揉：这个也是36下先搓手，暖后交叉放于肚脐眼上，以肚脐眼为中心点顺时针轻揉，范围慢慢扩大，做36下，这能保证一个好的消化系统。 10.提肛：深呼吸，让 *** 的肌肉保持紧绷状态，闭气，保持几秒钟后慢慢吐气，将 *** 肌肉慢慢放松，循环往复，20-30次最佳。 11.膝常扭：双膝并拢，身微曲，顺时针扭动20下，反方向20下，有助于强化膝关节。 12.常散步：腰杆挺直，全身放松，特别是饭后，对身体有很大的好处。 13.脚常搓：左脚配右手，右脚配左手，从脚跟一直搓到脚趾，来回36下，然后用大拇指擦脚心，共100下，对身体各个器官有着更大的功效。 关于孙思邈教你如何养生，孙思邈养生十三法，我们已经介绍完毕了，孙思邈是著名的医学家，他用一生研究出的医学经验，为后人留下了宝贵的资源。
药王孙思邈：养生十三法！帮你延年益寿
药王孙思邈是我国历代医药学家中的老寿星，相传他活到了141岁。孙思邈崇尚 养生 ，并身体力行，正由于他通晓 养生 之术，才能年过百岁而视听不衰。
下面是孙思邈的 养生 法， 我们也不妨拿来借鉴一下。
（1）发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
（2）目常运
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。这有助于眼睛保健，纠正近视。
（3）齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无须太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
（4）漱玉津
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
（5）耳常鼓
手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“扑”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前做，可以增强记忆力和听觉。
（6）腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
（7）腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收，消除腹部鼓胀。
（8）摄谷道（即提肛）
吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。
最好是每天早晚各做20 30次。相传这动作是“十全老人”乾隆最得意的 养生 功法。
（9）膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。
（10）脚常搓
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。
（11）面常洗
搓手36下，暖手以后上下扫面。暖手后双手同时向外画圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
（12）头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方向重复。经常做可令头脑灵活，防止颈椎增生。
（13）常散步
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。
孙思邈养生十三法
1、发常梳 将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 2、目常运 （1）合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。（2）搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以纠正近视和弱视。 3、齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化。 4、漱玉津（玉津即津液） （1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。 5、耳常鼓 （1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。（2）双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。 6、面常洗 （1）搓手36下，暖手以后上下扫面。（2）暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。 7、头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。 8、腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛和腰痛。 9、腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。 10、摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的 养生 功法。 11、膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。 12、常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。 13、脚常搓 （1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
孙思邈16字养生秘诀是什么？
孙思邈16字养生秘诀是：口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少。 所谓言多必失，惜字如金不仅能减少不必要的是非，从另一方面讲，也是一种养生方式。俗话说“日出千言，不病自伤”。如果长期消耗唾液，容易导致肺气损伤，这就是为什么我们有的时候说了太多的话，会感到口干舌燥，身体疲倦的原因。 成就 在临床实践中，孙思邈总结出了许多宝贵的经验，如“阿是穴”和“以痛为腧”的取穴法，用动物的肝脏治疗夜盲症，用羊的甲状腺治疗地方性甲状腺肿，用牛乳、豆类、谷皮等防治脚气病。 对于孕妇，提出住处要清洁安静，心情要保持舒畅，临产时不要紧张；对于婴儿，提出喂奶要定时定量，平时要多见风日，衣服不可穿得过多等等。这些主张，时至今日仍有现实意义。
孙思邈养生秘诀16字是什么?
孙思邈养生秘诀16字是口中言少、心中事少、腹里食少，自然睡少。 每个人都有心事，但心事多了对健康也不利，正所谓“多思则神殆”，内心藏的心事多，会比较耗神，容易使人气机郁结。心事一多，人的思虑会多，还容易不自觉的生气，然而虑伤脾、怒伤肝，心事太多，对身体的伤害不可谓不大。 腹里食少，是指人的饮食要节制，每顿饭吃七八分饱就可以。现在人们的生活水平提高了，很多人吃得越来越多，胖子也越来越多。孙思邈认为，少吃一点，每顿饭吃个七八分饱，给脏腑和肠胃留有余地，可以保住体内的真气，减少内疾的发生。 睡觉是恢复体力和健康的重要方式，但久卧伤气，睡觉睡太多，对健康反而不利。很多人有睡懒觉的习惯，睡觉时间太长，睡觉睡太长时间，头部的供血会受到影响。 孙思邈养生观点： 爱气：传统中医健康理论中，保护精气乃重中之重。因此孙思邈坚持“人之寿夭，在于撙节”的观点。并认为，养精蓄锐要从年轻开始。所以，平时，我们一定要养成良好的起居、饮食和锻炼习惯，时刻保持气血的旺盛和畅通。 养形：孙思邈认为，养形即修身。俗话说，身体是革命的本钱，没有了看得见、摸得着的健壮体魄，再好的理论也只能是空谈。“流水不腐、户枢不蠹”的道理又告诉我们，生命在于运动，好的身体离开持之以恒的锻炼和保养。 导引：中医理论认为，健康的前提就是要保持经络疏通、气血畅通。于是，导引便有了用武之地。在此基础上，孙思邈还摸索总结出呼、吹、嘘、呵、唏、呬六种方法，成功用于疾病预防和治疗。
药王孙思邈的养生妙诀
孙思邈出生于西魏时代，相传他活到141岁才仙游，被誉为药王，是中国 历史 上著名的医学家和药学家。
他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部具有代表性的医学巨著：《千金要方》和《千金翼方》，对后世医学特别是方剂学的发展有着深远的影响。
孙思邈精于道家和佛家经典，他曾在太白山潜心修道，是气功 养生 的实践者。
他认为：“ 养生 要养性，性既为善，内外百病皆不生。”就是说人要 健康 长寿，须得修身养性，心地善良；如果心性不善，即使吃灵丹妙药，也难保长寿。
他自己就是一个品德高尚的人。为人治病，不论贫富贵贱，都待如亲人；病人求医，不论昼夜寒暑，必亲往救治。
孙思邈曾阐述 养生 有五难：名利不去为一难；喜怒不除为二难；声色不去为三难；滋味不绝为四难；神虑精散为五难。
他说：“此五者无于胸中，不祈善而有福，不求寿而自延，此 养生 之大旨。”
这种以性 养生 之法，则把修身养性放在祛病 养生 之前。如果人为世间名利而钻营，因内心喜怒而不平，沉迷于声色之好，耽溺于口腹之欲，内心就无法保持清净，自然难以养身；如果人能看轻这名、利、情、色、欲，心境达到淡然清净，此乃大自在也。
孙思邈一生淡泊名利。隋文帝听说了他的名声后，征召他做官，他推辞了。
孙思邈后来跟朋友讲：“再过五十年，会有圣人出现，我到时候会帮助圣人救助百姓。”
唐太宗即位后征召他到了京城，太宗看到他年轻的面容非常惊讶，说：“我听说有道之人都是值得尊敬的，原来修道的说法，真有其事呀。”
孙思邈的“十二” 养生 诀
“十二不”：孙思邈认为， 养生 必须抛弃日常生活中不利于 健康 的行为方式。
他提出“十二不”：“是以养性之士，唾不至远，行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不久处，立不至疲，卧不至，先寒而衣，先热而解。不欲极饥而食，食不过饱;不欲极渴而饮，饮不欲过多。”当是“饮食有常节，起居有常度，不妄作劳”。
“十二少”：孙思邈归纳总结了 养生 “十二少”，他说：“养摄生者，常少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。”认为“行此十二少者，养性之都契也”。
“十二多”：孙思邈在倡导“十二少”的同时，还提出反对“十二多”。
他说：“多思则神怠，多念则神散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气乏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢。”在此基础上，希望人们“莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧，莫跳踉，莫多言，莫大笑。”
“十二伤”：孙思邈告诫人们：“深忧重悲伤也，悲哀憔悴伤也，喜怒过度伤也，汲汲所欲伤也，戚戚所患伤也，久谈言笑伤也，寝息失时伤也，挽弓强弩伤也，沉醉呕吐伤也，饱食即卧伤也，跳足喘乏伤也，阴阳不交伤也。”
养生 贵在避免对人体身心 健康 可能造成伤害的一切不利因素。倘若“积伤至尽，尽则早亡”。
孙思邈被尊为“药王”，他都流传下来哪些养生之法？
在故里药王山仍有很多他的遗迹和纪念他的庙祠，可见人们对药王印象是十分深入的了。欲知更多相关知识，欢迎点击右上角关注，感谢阅读和热心点赞。未经允许不得搬袭。却一直生不下皇子，李世民请了很多医生，但当时都是男医生，男女有别，而且病人又贵为皇后，所以都无法诊脉，只能靠察言观色来判断长孙氏的病情，所以很难诊断皇后的病情。 唐太宗李世民赞孙思邈“凿开径路，名魁大医。羽翼三圣，调合四时。降龙伏虎，拯衰救危。巍巍堂堂，百代之师”。宋徽宗敕封为“妙应真人”，被后世尊称为“药王”。其中最杰出的代表是孙思邈。孙思邈从小就好学博闻，当时有人称他为“圣童”。他一生专心于医学研究工作，隋文帝、唐太宗、唐高宗都曾征召他出来做官，却都被他找借口谢绝了。 西魏大统七年，孙思邈出生于一个贫穷农民的家庭 。他从小就聪明过人，长大后开始爱好道家老庄学说，隐居陕西终南山中，并渐渐获得了很高的声名。是唐朝的一个道士，本人医术高明，曾经周游各地，救死扶伤，活人无数，在当时被人称颂，本人著有医术数十卷，其中最重要的《千金要方》和《千金翼方》合成《千金方》。 医家把医术视若性命敞帚自珍， 百姓缺衣少药畏病如虎。药王以高尚医德行医天下，多次深入疫区扑灭疫情，并将其收集的灵验药方刻于石碑公诸天下，这些功德足以使药王不朽。少年好学，七岁能颂千字文章。《后唐书》记载他从小就被中国最牛老丈人的西魏重臣独孤信（三个女儿是三个朝代的皇后）看中称其为圣童。